Un sadhana est une pratique spirituelle régulière, souvent quotidienne, qui vise à renforcer la connexion avec soi-même et à évoluer vers un état de conscience supérieur. En sanskrit, sadhana signifie "moyen d'accomplissement" ou "chemin spirituel," et cette pratique est essentielle dans plusieurs traditions spirituelles, dont le yoga et le bouddhisme.
Dans le Kundalini Yoga, le sadhana matinal est souvent recommandé et comprend généralement des techniques de méditation, des exercices de respiration (pranayama), des chants (mantras) et des postures (asanas). Il est typiquement pratiqué tôt le matin, à l'aube, car on considère ce moment comme particulièrement propice pour la clarté mentale et la connexion spirituelle.
Le sadhana aide à développer discipline, résilience et stabilité intérieure, permettant de traverser la vie avec plus de paix, de clarté et de force intérieure.